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9日 今日は疲れた [練習]

9日(土)

朝 本陸トラック (娘練習)200m×10本

01 0:43.6 - 1:16.8
02 0:41.5 - 1:17.0
03 0:37.3 - 1:15.6
04 0:37.8 - 1:20.1
05 0:38.7 - 1:22.3
16 0:36.4 - 1:19.3
17 0:36.5 - 1:22.9
18 0:36:3 - 1:24.2
09 0:36.6 - 1:24.2
10 0:34.6

8.7キロ 49分


夕 本陸トラック ナイター練習 10000m+3000m

10000m

01 3:48.9
02 3:46.4
03 3:47.6
04 3:42.8
05 3:48.1
06 3:47.5
07 3:46.7
08 3:42.4
09 3:39.4
10 3:30.2
total 10キロ  37:20


3000m

1 3:24.4
2 3:32.1
3 3:27.7
total 3キロ 10:24

今日は朝から娘の練習に始まり、夕方は自分練習。
朝の200mやる時から夕方のポイント練習までずっとバックストレート側は強い風が吹きペースも乱れ安定しませんでした。
暑さと強風でペースもそんなには上がらなかった。

夕方も風は吹き荒れてましたが、そこまでは暑くはありませんでした。
しかし、朝の200mが効いていて脚重め。
最初は学生のありたくんが引っ張ってくれて助かりました。5000mからきつそうだったので前に出てペースメイク。
そこら辺から身体も動くようになって来て来たのですが、この後の3000mの事を考えると、ビビッてペースもあくまでペースで37分20秒でゴール。

3000mはもうやめたい感じでしたけど25周走った後の7周半と考えると”たった?”的な変な感覚になり全力疾走。

それでもボテボテ。1キロで終わりました・・・
後は動かない脚をダマしながら何とか10分30秒を切る24秒でゴール。

いろいろとやってるのでこれがいいのか悪いのかわかりませんが今日はもういいです。

お疲れ様でした。







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8日 早朝ジョグ [練習]

8日(金)

本陸早朝ジョグ 10.9キロ 59分

今日も出勤前のジョック。
昨晩は寝たのも遅かったので、さすがに今朝は起きれる気がしなかったけど一応目覚ましセット。

レム睡眠の波長にバッチリあったのか、バッチリと目が覚めました。
外に出ると雲行きは怪しい感じでしたが雨は降っていなかったのでジョック開始。

昨日の全力ダッシュで脚は重い。

動きもバラバラ=ペースなんて上がらない上にキツイ。

しかも、霧雨が降り出しそのまま上がる方かと思いきや雨に変わりびしょ濡れ。
朝早くから雨に当たるとテンションも下がりますけど、この時期はジメジメするよりは降ってくれた方がスッキリします。

走ってると身体も少しは動くようになったけどキロ5分20秒まで・・



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7日 本陸ジョグ [練習]

7日(木)

朝 本陸ジョグ 10.8キロ 53分

夜 本陸ジョグ+150m全力ダッシュ 17.2キロ 1時間26分

今日は二部練。

朝、本陸ジョグ。夜は本陸で快調走していると、いよいよ終わり掛けにみーくん。
それから少し距離を延し、みーくんの予定周回数5周に付き合ってから、150m全力ダッシュ8本。

これ、最近のマイブーム。

お疲れ様でした。

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