So-net無料ブログ作成

11日 北九州マラソンの調整 [練習]

11日(土)

本陸外周4周ペース走

1.3㌔ /1㌔ 
01 4:35 - 3:31
02 4:33 - 3:30
03 4:30 - 3:27
04 4:30 - 3:27
total 5200m 18分08秒

今日はクラブ練習で夕方より北九州マラソンの調整。
雨は降ってましたがやっぱりここは外せない練習でレースの方は結構参加してました。
みんなは8周10.4キロで、自分は10キロは疲れそうだったのでメンタル弱く4周宣言(5.2キロ)その代り強め。

スタートしてカマッチペースメーカー。
ペース設定はキロ340~345のはずがいきなりの331・・でも、意外に楽だったので文句も言わず追走。
でも、そこには10キロ行くはずのともくんもいました・・
マジ!まさかそのままこのペースでいくんじゃないだろねー・・なんて、逆の心配(笑)
ともくんも2周目から少し離れましたがそれでもいいペースを維持しているようです。

カマッチに引っ張ってもらいましたが、今日は意外に脚が動きました。
気持ち的にはもう少し行きたいな(あくまでも気持ち)と言う感じでしたが、予定通り4周でストップ。
気持ちよく終了しました。

それと、今週は会社の健康診断もあるので、北九州もですけど健康診断ように調整しないといけません(笑)
前日に走って、もう何回も痛い目にあってます・・そんな無理の気かない歳で寂しい限りです・・

別大はくさって、そのダメージはそんなにないように感じますがフルはそんなに甘くないので恐る恐る様子を見つつ楽しみながら攻めます。

お疲れ様でした。


nice!(0)  コメント(2) 
共通テーマ:スポーツ

9日 順調に回復 [練習]

9日(金)

本陸ジョグ 17.1キロ 1時間34分

今日は博多の暖かい部屋で仕事(講習)素敵な1日でした。
体力温存出来ましたし、しかも早めに走り出せたので時間に余裕がある。

本陸に行くと最初はだれもいませんでしたが、清永君→トッシーさん→みーくんと集まり、別大で失速した人の話で盛り上がり(゚Д゚;) ネタ作りも大変です(笑)

北九州マラソンはネタにならないようにします!でも狙います。(目標去年の北九越え)

お疲れ様でした。
nice!(0)  コメント(2) 
共通テーマ:スポーツ

8日 ジョグ [練習]

8日(木)

朝 5:00 本陸ジョグ 9.1キロ 52分

夜 20:10 本陸ジョグ 11.7キロ 64分s

体調も落ち着き今日からジョグ開始。
風邪などここ何年も引かなかったのに何故あのタイミングで引いたのかわかりません。
この発熱のダメージがどれほどなのか分かりませんが、北九州マラソンは別大よりいいハズ(^^;)



nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:スポーツ