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17日 ジョグ [練習]

17日(火)

本陸ジョグ 11.5キロ 60分

今日は小雨。
脚の疲労感があったので30分ほどゆっくりジョックしようと思い本陸へ。
本陸に行くとみーくん少し速そうなペースで走っていたので何してるのか尋ねると、ジョックと言うので合流。
話も弾み・・と言うかみーくんのワンウェイ(笑) で、しゃべり倒し。
中々返してくれず、気づくと60分。

でも、退屈しないからいんですけどね(^^)

お疲れ様でした。

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15日 ジョグ [練習]

15日(日)

本陸ジョグ 22.1キロ 2時間04分

今日は、本陸をジョグ。

本陸に行くと会長・みっちーさん・ちえ坊が走っていたので合流させてもらいました。
少し走って嫁合流。そのあとに坂○さんとポイント練習の終わったにしだーくん合流。

坂○さんは先週の京都町ロードレース覇者。
色々といい話が出来ました。
まあ、一番驚愕したことは月間走行距離、「今の時期は80~150ですね~」・・・ん?一瞬80?150?もう少し爆弾的に走ってるのかと思っていたので、一瞬意味が分からず聞きなおしました(笑)
月に80とか150キロとかであのスピードはマジで信じられません。
もともとのポテンシャルが違うと言えばそれまでですけど、速いランナーはそれくらいの練習でいいんだってちょっとビックリでした(^^;)

みんな、それぞれの距離で終わって行き、自分も20キロを超えたところで終了。

お疲れ様でした。




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14日 スピード練習のはずが・・ [練習]

14日(土)

本陸外周3000m×1000m2本

1km 3:21.1 3:21.1
2km 3:29.1 6:50.1
3km 3:36.6 10:27

rest 4:53.3 15:21

1km 3:21.3

rest 1:58.8

1km 3:21.5

今日は雨だったけど、今月末の鞘ヶ谷記録会5000mに向けてのスピード練習をするために本陸へ。

ポイントのメニューは、色々と考えましたが3000+1000+1000で5000mに決定。

アップを行う時は雨はザンザン降り。気持ちもなかなか乗らない・・
みっちーさん達の車はあるけど本陸にいなかったので、たぶん石峰かな?などおもいつつ、いつまでアップしても気合は乗って来ないし雨も強くなってくるばかりなので、止める事もちらほら頭をよぎりましたが、強制的にスタート。

まずは3000m。
靴はエンペラージャパンを使ったけど雨の外周はグリップが弱く滑りぎみで、風も強く吹きペースの感覚がまったくつかめず入りのペースが速すぎ(+_+)
修正しようとペースを下げるも、下げたペースに余裕がない・・
完全にカウンターくらい、風にあおられる始末・・
2キロから3キロ間は完全に白目(◎_◎;) 感覚はもうジョック

終わった・・もう、1000mは無理・・ 3000mでこれはないなと思えるほどの内容で、ちょっとショックでした。
しかし、スタート地点まで戻る900mの間で呼吸も落ち着き、気と取り戻し、苦しさを求め1000mスタート。

疲れているのか、スピードに慣れてないのかペース感覚がつかめず速い遅いがまったくわからず、500m通過1分40秒?きついけど脚は動いてる?
1000m 3分21秒 意外に動いた(^^)

けど、restの300mは90秒で行く事が出来ず120秒ほど取って目標の2本行く事に。

ラストと思うと幾分気持ちも楽でしたが呼吸はMAX。
ちょうど会長・みっちーさん・ちえ坊が見える位置にいたので気持ちも切れずにほぼ同タイムで行けました。

restを取ると同じようなタイムで行けるので、脚に対しての呼吸が追いついていない感じです。
これから少しスピード練習で呼吸を戻して行きたいと思います。

ポイントが終わってみっちーさん達と合流しダウンジョック。

お疲れ様でした。

今日、19.4キロ




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