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17日 学術ジョグ [練習]

17日(金)

学術ジョグ 13キロ 63分

今日も仕事で遅くなり21時スタート。
午後からは雨予報だったのですが、たまにパラつく程度。助かりました。
3周程度走ろうかと思いましたが、明日はナイター練習会があるので2周まで。
その代わりに350m坂ダッシュ3本。
久しぶりにやったのでスピード出てないのに呼吸は上がりまくりでした。


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16日 ジョグ [練習]

16日(木)

本陸ジョグ 13.4キロ 73分

今日はめっちゃ寒い。ガーミンコネクトの気温を確認すると8.9℃・・そりゃ寒いハズです。
冬に着るようなウィンドブレーカーを着て家をでました。

本陸に着いて2周目で練習の終わってる様子のみーくん、いしいくんがいました。するとみーくん頼んでもないのに少し付き合いましょうか?なんて言ってくるので丁重にお断り(笑)
それでもノッてる男の余裕か数周付き合ってくれました。

みーくん終わる時、おかげで距離稼げました!って、もう変態です。

お疲れ様でした。

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15日 ビルドアップ [本陸12周BU]

15日(水)

本陸12周ビルドアップ

1.3㌔ /1㌔ 
01 5:25 - 4:10
02 5:16 - 4:03
03 5:12 - 4:00
04 5:03 - 3:53
05 5:01 - 3:51
06 4:53 - 3:45
07 4:54 - 3:46
08 4:53 - 3:45
09 4:51 - 3:43
10 4:47 - 3:40
11 4:47 - 3:40
12 4:38 - 3:33
トータル 15.6キロ 59分36秒

今日は水曜日のポイント練習の日。
ナイター練習会が本陸外周で20キロのビルドアップが予定されてましたが、それには間に合わず一人12周(15.6キロ)のビルドアップをしました。

自分が始めて数周すると、先に始めていた20キロ組がチラホラ。それにひっぱられ、ペースが最初から上がりすぎてしまいました。
途中、自分もそこそこのペースで行っていましたが、そのペースで、とーまとみっちーさんに簡単に抜かされ、少しは抵抗して付こうと思いましたが、あっという間に見えなくなりました・・(^^;

さすがに最後の方は厳しくなりましたが、いっとき前よりは断然に動いています。きついけど。
このままスランプ脱出出来たらいいのですけどね。

皆さんお疲れ様でした。



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