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17日 本陸ジョグ [練習]

17日(日)

本陸ジョグ 7.2キロ 38分

今日は夕方に娘が明日の試合の調整で走ると言うので付き添いジョグ。

夕方には台風も通過していましたが、雨は降ったりやんだり。

そのすきを狙って30分程度のジョグと流し3本。


まったくの自分事ですが、昨日から歯が痛くてたまりません今日はピークに痛い・・
走るステップでズキズキと響きます・・歯医者で痛み止め出しておきましょうか?って聞かれて、きっぱりと、いりません言った俺がバカだった・・
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16日 ナイター練習会 [10キロペース走]

16日(土)

ナイター練習会

1500m 18:05

1 0:59.4 - 300m
2 1:19.3 -2:18.8
3 1:21.8 -3:40.5
4 1:15.5 -4:56.0
total 1500m  4:56.0

10000m 18:30

01 3:41.6
02 3:41.3 -7:22.9
03 3:40.9 -11:04
04 3:38.7 -14:43
05 3:38.8 -18:21
06 3:37.5 -21:59
07 3:37.0 -25:36
08 3:33.1 -29:09
09 3:34.4 -32:43
10 3:24.6 -36:08
total 10000m  36:08

今日はナイター練習会で1500mと10000mに参加。

1500mは流しの感覚で(流しじゃないけど)脚は重いような感じでしたが以外に動く。

18時30分に10000mスタート。
いつものように組み分け。で、いつものメンバー(飛ぶ鳥を散弾銃で撃ち落とすぐらいの、勢いのあるあのヤローと、あべきゅん、にしじまくん、高校生2人)
あのヤロー=ともくん提案で3分40秒設定。
高校生2人がいいペースで引っ張ってくれていたので楽でしたが、残り3キロぐらいから、ペースに余裕がなくなり出すと暑く感じてました。
今日はあのヤローの後ろに着いていましたが、明らかに余力が違うのを感じます。
それでも後ろに着いていましたが、残り1周でタイムを取ってくれていたゆうこりんが、あと何周かね?って聞いて後1シュ・・・あのヤロースパートかけやがった!!

しかも猛ダッシュ!必死に追いかけるも、のこり100mで諦めてしまいました・・

最近あのヤロー調子良すぎ。 何とかしないと・・

みなさんお疲れ様でした。


今日18.3キロ




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15日 1000m流し [練習]

15日(金)

朝 本陸ジョグ 9.1キロ 48分

夜 本陸ジョグ 14.3キロ 1時間10分

夜、本陸に行くとトッシーさん、みーくんがビルドアップしてました。
終わって少し一緒にジョグ。

今週は少し質を落としジョックしかしてなかったために、脚がその脚になってしまっていたので軽く流し感覚で1000m3本。rest300m
01 3:31.5 -1:28.7
02 3:30.3 -1:28.3
03 3:17.1 -1:40.3

最後は流しではなく全力。




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