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14日 20キロペース走からの40キロ走 [20キロペース走]

14日(日)

本陸20キロペース走からの21.6キロジョグ 
(トータル41.6キロ 3時間13分)

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:06 - 3:55
02 4:54 - 3:46
03 5:05 - 3:54
04 4:53 - 3:45
05 4:56 - 3:47
06 4:48 - 3:41
07 4:49 - 3:42
08 4:50 - 3:43
09 4:51 - 3:43
10 4:48 - 3:41
11 4:49 - 3:42
12 4:50 - 3:43
13 4:49 - 3:42
14 4:46 - 3:40
15 4:45 - 3:39
16 1:47 - 500m
total 20キロ 1時間14分38秒

今日は20キロペース走しました。
先週は完全に疲れが出てしまったので、なんとかここはしっかりと走りたいところ。

しかし、本陸ではキッズの駅伝大会が行われており、外周コースは父兄やキッズでごった返しで走りにくい・・

まあ、そんな状態でのスタート。
今日は娘練習も含めたペース走。スタートして1周×3を2セット(restは自分が1周する間)1周からと10周目から着かせました。

自分の調子もまだわからないので自分の様子を見つつ娘を見つつペースを決めて行きました。
娘が2周目に外れた周にペースが上がるので今日は行ける予感。

しかし、コース上は人でごった返し。いちいち「とおります!」など何回言ったか分かりません・・
でも、レースが始まると沿道の子供たちも中には通るたび毎回ファイトー!なんて声をかけてくれるので励みになります。

そんなこともあって後半は気持ち良く上げて終了。

ペース走も終わり、4周娘にダウンを付き合い、そこから40キロまでロンリーラン。
駅伝を見ながらと言うかジュニアなのでほぼ同じペース(^^;)
何となく応援しながら予定周かい終了。

やり過ぎた感はあるけど、心はやり切った感で満たされてます(^^)

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13日 本陸ジョグ [練習]

13日(土)

本陸ジョグ 23.4キロ 2時間29分

今日は気分が乗らず遅めのスタート。

本陸に行くとトッシーさん、グッチさん、かまっち、ひとみさまが走っていました。
みんなスタートも距離もバラバラでそれぞれの距離時間を走りました。

途中、かまっちもトレイルバックを買ったらしくバック話で盛り上がり。
俺のがかっこいいとか・・
今度、サロモン VS グレゴリーで勝負します(笑)

お疲れ様でした。

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12日 早朝本陸ジョグ [練習]

12日(金)

本陸ジョグ 12.4キロ 65分

今日は出勤前の早朝ジョグ。

朝起きると、とてつもなく寒い。気温はなんと0℃!!

やはり予報通り気温はグンと下がりました(+_+)

完全防備ででたために意外にも寒くなくと言うか、体の末端が冷えなければ寒さもだいぶ押えられます。

耳あてと、厚手のグローブで保護しましたがこれだけでも全然違いました。

でも、寒いは寒い・・・です。


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