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10日 ジョグ [練習]

10日(火)

本陸ジョグ 17.4キロ 1時間40分

今日は仕事から帰ったら娘が走ると言うので本陸で40分ほどジョック。
その時にみーくんとすれ違い何やら爆走(゚Д゚;) 追い抜きざまに、反省ペース走でーーーーーーーーす。

何か悪いことでもしたんでしょう。。。

一旦娘を連れて帰り、再び本陸へ。

うっちーとさやか様、まだ反省ペース走をしているみーくんがいました。

今日のうっちーもハジけちゃってスーパーマンになってました。さすがにマントまではしておりませんでしたが、さやか様を1人にする訳にはいかないと、理由をつけ今日も30キロ。

なにか、毎日うっちーと走ってると12~3キロ走ったぐらいでは走った気にならなくなってきたのでもう少し走ってると、みーくんの反省ペース走も終わり一緒にダウンジョック。

それにしてもみんなよくやります。

お疲れ様でした。


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9日 ジョック [練習]

9日(月)

本陸ジョグ 5.2キロ 31分

今日は本陸に行き疲労抜きジョグ。

外周を逆走し誰かいないか探していると、きよながくんがペース走してました。
すれ違いざまに」「2人向こうで座ってます」2人?座ってる?
とぼとぼ走って裏の駐車場にいくと、みーくん・さやか様が座ってました。
自分も立ち止まり、少し・・・いや、相当立ち話。

色々と喋ってると、きよながくんがポイント終了しダウンに行くと言うので1周。
きよながくんも終わり、そこで、立ち止まってまた立ち話。

大概喋りみーくん、さやか様帰ると言うのでジョック再開。

また、1周走ったところでみーくんたちまだ帰っておらず、しかも呼び止められ、また立ち話(;´・ω・)
そこから、きよながくん率いるファルコンメンバーと写真撮り(笑)

今度はみんなホントに解散と言うので、自分もかいさ~ん。

今日はジョックのインターバル(゚Д゚;)

おつかれませんでした。

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7日 ジョグ [練習]

7日(土)

本陸ジョグ 21.8キロ 2時間03分

明日はみやこさわやかマラソン(10マイル)なので、今日は軽めのジョグ。

本陸に行くと、ゆうこりんが走っていたので1周お付き合い。その後、会長・みっちーさん・山本監督。時間差でグッチさん・トッシーさん・なおくん・ポイントの終わったにしだーくんとジョグ。

水曜のポイントで若干やり過ぎた感じで身体に疲労感がまだある感じですが、去年のタイム(1時間00分22秒)よりは速くゴールしたいと思います。

皆さんお疲れ様でした。

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4日 ペース走 [練習]

4日(水)

本陸12周ペース走

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:32 - 4:15
02 5:25 - 4:10
03 5:24 - 4:09
04 5:16 - 4:03
05 5:15 - 4:02
06 5:11 - 3:59
07 5:05 - 3:54
08 5:09 - 3:57
09 5:04 - 3:53
10 5:02 - 3:52
11 4:59 - 3:50
12 4:28 - 3:26
total 15.6キロ 1時間01分44秒

今日は12周のペース走。予定ではビルドアップのつもりっだったんですが・・
キロ4分30秒ぐらいからの予定が気張りすぎ(何を??)
すぐに予定を変更しそのままのペースで・・も、失敗。
脚の疲れがあるのと、マラソンが終わって体重大幅増量による、ぎこちない動き。
呼吸が上がり過ぎないようにしながらギリギリのライン。
数キロ走ると同じ感覚で、少しづつペースとしては上がって行ったので、まったく調子が悪い訳ではない感じ。先月比べれば雲泥の差です。

心肺にまだ刺激が入ってないので今週の10マイルはどうなるかわかりませんが、もがいてきます(^^;)

今日19.5キロ

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3日 ジョグ [練習]

3日(火)

本陸ジョグ 12.4キロ 66分

今日は学術かトンネル(坂)にいこうか迷ってると、トッシーさんの「本陸走ってます」ってつぶやきが・・
まんまと乗せられ本陸に行くと、トッシーさん・みーくん・さやか様が走ってました。それとは別にきよながくん・うっちーくんも走ってました。

日に日に、さやか様のジョックのペースも上がっていき、ヤローどもみんなタジタジ(笑)
今年のさやか様のマラソンが楽しみです。

うっちーくんは相変わらず数字を文字としか認識していないようです(笑)

みんな大丈夫ですか?(;´・ω・)

おつかれさまです。
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1日 ジョグ [練習]

1日(日)

本陸~頓貯2周ジョグ 19キロ 2時間09分

今日は、トッシーさん・グッチさん・なかさん・みーくん・さやか様・よめ様で頓貯ジョグ。

本陸も頓貯も桜満開。
花びらが舞う中を今日はスロージョグ。こういったことも、この時期ならではでなかなか乙なものです。
この桜もあと1週間もってくれたら、みやこ10マイルロードレースも桜の舞う中を走れるんですけどねー (たぶん桜を楽しむ余裕なんてないんだけど)

お疲れ様でした。
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31日 さくらン [練習]

31日(土)

金毘羅クロカン 2周(1周10.1キロ)

金毘羅コース.jpg
1周目 44分41秒
2周目 46分23秒

今日は娘の鞘ヶ谷記録会があったので、空き時間で、隣の金毘羅クロカンを走りました。
今回はスタート位置を変えて美術館スタート。
前回走ってから、結構間があいたので思い出しながら走りました。
この時期は桜満開ですが、コースがアップとダウンしかなく、ペースはそんなに早くないのですが追い込み気味で酸欠(+_+)
1周目から飛ばして2周目はキツイなとかおもいつつ2周目。
そんな状態で走ってるので、さらに桜なんて目に入りません・・
脚も呼吸もピークに達し、おまけにハンガーノックになり1周目よりかなりペースダウン・・
最後の美術館に戻る時は完全に終わってました・・

娘の試合が終わり娘と花見。
_20180331_224727.JPG
さっきゆっくり見れなかった金毘羅池にいき桜を満喫。
DSC_2820-960x540.JPG
普通に走ってたら最高のロケーション・・だったかも?
DSC_2815-960x540.JPG

家に帰ると、ポストに大きい封筒が?? さが桜マラソン?
封筒を開けてみると年代表彰の賞状とメダルでした(^^)
_20180331_224325.JPG

こうやって形になると実感出て来ます。何かうれしい[手(チョキ)]
また来年行きます(クリックに勝てば)


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30日 ジョグ [練習]

30日(金)晴れ

本陸ジョグ 20.8キロ 1時間52分

今日は速めにスタートできたので、平日だけど長めにジョグ。

本陸に着くと、会長・☆さん・ちえ坊・トモハラ君が走っていました。数周走ったところで皆さん終了したので、一人で走ってると、ポイント練習の終わったうっちーがいたので一緒にジョグ。
そこからトッシーさんも加わり3人で走ってると、うっちーがさやか様と、みーくん、きよながくんが走ってたよって言ってたので、自分たちも5分を切るペースだったのでそのうち追いつくやろー・・と、言って走ってると全然追いつく気配なし・・
何分でジョグしてるのかな??なんて言って、まさか、後ろから来ないよね??とか言ってると、後ろからキターーーーーー!

しかも、さやか様結構いいペース。

最近真面目に練習してるようでメキメキはようなっております。
これも、大迫傑さんの影響らしい(^^)

そのままダウンジョックで帰ろうとすると、ナニ?モウカエルノ??
自分は早く始めてるので結構距離行ってますけど・・

ん~。いつも自分がやってるやつやねー。なかなか帰るに帰れず、みんなが終わる周でやっと終了。

今日もにぎやかでした。それと、うっちーは相変わらずぶっ飛んでました。

お疲れ様でした。



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28日 ビルドアップ [練習]

28日(水)

本陸6周ビルドアップ 

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:14 - 4:01
02 5:04 - 3:53
03 4:58 - 3:49
04 4:53 - 3:45
05 4:47 - 3:40
06 4:31 - 3:28
total 7.8キロ 29分25秒

今日は水曜ポイントデー。 とは言っても、さがからの疲れで通常12周のところを、50%引きの6周行きました。

入りは4分20秒ぐらいからのつもりでしたが、感覚無視で少し速く入ったので3周目以降は息苦しくなりました。
それからは、気持ちよく・・ではなく結構ガチ。

あとはジョグをしていたケイタロさん、みーくん、うっちー、よめさんと合流してのジョグ。

今日もうっちー時計はついているだけでした。数字読めないのかな(笑)

お疲れ様でした。

今日14.7キロ。
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27日 ジョグ [練習]

27日(火)

本陸ジョグ 18.2キロ 1時間44分

今日は本陸に行くとトッシーさん、みーくん、うっちー、きよながくんが走っていました。
それぞれ始めた時間はバラバラの様で思い思いの距離や練習をしてました。
その中でもお・か・し・いのはうっちー。
うっちーが復活する前まではみーくんがおかしかったのですが、そのみーくんがお・か・し・いと言うぐらいだから、かなりうっちーおかしいようです。
うっちー、GPS時計してるけどだだの飾りの様です。今日もポイントした後にダウンジョックしてそのあとにダウンジョックのダウンジョックってもう意味わかりません(笑)
人が20時半になるから帰ると聞いて、そんな時間になるのって?走りすぎやん・・って、やっぱり時計は飾りです。
怪我しないように(^^;)

今日はさやか様が一番最後だったので、それに合わせて自分も終了。

お疲れ様でした。

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