So-net無料ブログ作成
検索選択

21日 5200mペース走 [練習]

21日(水)

本陸4周(5200m)ペース走

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:05 - 3:54
02 5:01 - 3:51
03 4:57 - 3:48
04 4:55 - 3:46
トータル 5200m19分57秒

今日は本陸に行くと、みなとくんが走っていたのでしばらく一緒にジョグ。
その話の中で「さっきまでトッシーさんがインターバルしていたとの事」それを聞いて、今日はジョックだけのつもりでしたが、急きょ5200mのペース走をする事にしました。

さすがに身体も重く動かずキロ3分50ぐらいがやっとでした。
今日はそれ以上やると出し切りそうだったので、控えめに。

みなとくんは今日30キロ行く予定みたいなので、距離を稼ぐために数周。
でも、自分の身体がもういいと言うところまで走りましたが、全部は付き合いきれず残り3周半を残して終了。

今日18.4キロ

みなと君このポイント、周中場に行えるとは過ごすいな(^^)/



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

20日 学術ジョグ [練習]

20日(火)

学術ジョグ 12.5キロ 70分

今日は久しぶりに雨。仕事やらなんやらで21時スタート。
まだ、リレーマラソンで右に左にコーナー攻めたので足首・足裏がバリバリに張ってるって言うか筋肉痛?みたいな感じ。
やっぱり脚の負担はかなりかかっているみたい。
あと、下り弱かったな~ 飛ばせば結構急な坂になるような坂だったけど、脚の回転が間に合わないでこけそうな感じでした。

上手く走れたらまだタイムは上がるんでしょうが・・
久住クロカンまで坂の練習でもしておこうかな。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

18日 グリーンパークリレーマラソン [練習]

18日(日)

グリーンパークリレーマラソン

2000m×4本

1本目10:45 7分13秒 (1区 100メートルほど長い?)
2本目11:44 6分46秒
3本目12:34 6分51秒
4本目13:06 6分47秒

今日はいつもお世話になっている整骨院チームの助っ人として参加。
天気も良すぎて絶好のマラソン日和。アップだけでも汗だく。

アップでコース確認するとコーナーがかなりキツイ。右に左に下りカーブ上りカーブとまっすぐな所がほとんどなく体重のある自分としてはかなり不利。
2017 GPR.JPG
レースも始まり実際のペースで走ると想像以上にコーナーがキツイ。
感覚的にはバイクのレースみたい。

1区は、皆ダッシュでペースがつかみづらく、予定としては4本担当しているので、いくか、いかないかと言うところで、先の事を考えると守りに入ってしまいます。ってか、チームとしては勝ち負け関係ないワイワイチームなので、自分の練習としてどうするかなのですが(^^;)

結局は4本をペースで走り切るレぺテンション感覚で。
やっぱり2本を終わった時点であまりのキツさに3本目は中だるみ。
4本目は頑張って見てもやっぱりそれ以上はありませんでした。

でも、この暑さのなか、最後までそんなにタレもしなかったので練習としてはよかったのかなと。
せめて1本ぐらいは30秒台は出したかったのですが・・

そんで本家の本陸チームはA・Bチームとも入賞したようで、おめでとうございます。

参加された皆さんお疲れ様でした。






nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

17日 頓貯ジョグ [練習]

17日(土)

頓貯ジョグ 32.5キロ 2時間57分

今日は頓貯ジョグ。しかし最近は長い距離がまったく走れない。頓貯ジョグなのに失速(゚Д゚;)

どげんなっとるんですか?

貧血?なったことないし。睡眠不足?最近はソコソコ寝てるし。オーバートレーニング?ここ2週間ぐらいはそんなに走ってないけどそれ以前の練習の詰め方が間違っていたのかも。

普段のジョックもけっこう距離走りたくないなって気持ちがあるのでたぶん筋肉に見えない疲労があるんだと思います。

こうなってしまっては、ただ回復を待つしかありません。
睡眠・栄養・休養・映画ですね。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

16日 本陸ジョグ [練習]

16日(金)

本陸ジョグ 14.3キロ 78分 

今日もジョグ。最近はジョグもキツく長く走れない・・
今日もみなと君がいたので何とか距離は延ばしたしたけど、これが一杯。

どーしたものか。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

15日 本陸ジョグ [練習]

15日(木)

本陸ジョグ 11.7キロ 60分

今日も遅めのスタートだったので、とりあえず1時間ジョグ。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

13日 スプリント [練習]

13日(水)

ジョグ+スプリント 7.8キロ 40分

今日は、ポイントの日ですけども、まったくもって走れる感じじゃない。
無理して負のスパイラルに入っても嫌なので、ここはグッとこらえて100mスプリント。

100mスプリント8本。rest100m(そのまま50mぐらい流して50mジョグ)
合計5分間のポイント練習(笑)
最後の方は脚に来て、もつれそうだったけど神経系に刺激は入った。

これで少しは変わってくれるといいんですけど・・
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

13日 ジョグ [練習]

13日(火)

学術ジョグ 11キロ 61分

今日はスタート遅く21時30分・・明日の朝走ろうかと思ったけど、起きる自信ないのでとりあえず1時間ぐらい走りました。

最近は脚が重く、今日も学術の坂は全然上れない。

こうなってくると何が原因か分からなくなってくる。
栄養か?睡眠か?オーバートレーニングと言うほど練習はしてないと思うけど、ただの疲れか?

明日は刺激でも入れてみるかな。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

11日 ジョグ [練習]

11日(日)

本陸~頓貯 21キロ 1時間55分

今日はトッシーさんとジョグ。ほんの少しだけひとみさんともジョグ。

昨日の記録会で脚は重く、身体が坂はイヤと言っていたのでトッシーさんと本陸をグルグル。

走っているうちに次第に暑くなって来たので頓貯に移動。

周回を重ねるごとにジリっと効いて来る頓貯の坂も、今日は最初から結構効いて1周廻ると、2周目は行く気にならずでした。

来週はグリーンパークのリレーマラソンです。
遊びですが、疲労をしっかり抜いて走りたいと思います。

お疲れ様でした。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

9日 ジョグ [練習]

9日(金)

本陸ジョグ 12.4キロ 66分

今日はみなと君とジョグ。
最近はよく合うのでジョックも楽です。

お疲れ様でした。
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ