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12日 20000mペース走 [練習]

12日(土)

ナイター練習会 3000m+20000m

3000m (17:30)
1 3:56.2
2 3:54.2 7:50.3
3 3:42.5 11:33
total 3000m  11分33秒

20000m (18:00)
01 4:13.5
2-3 8:25.5 12:39
04 4:12.0 16:51
05 4:14.2 21:05
06 4:16.1 25:21
07 4:12.1 29:33
08 4:09.7 33:43
09 4:11.8 37:55
10 4:12.7 42:08
11 4:13.5 46:21
12 4:10.7 50:32
13 4:12.7 54:45
14 4:08.0 58:53
15 4:06.0 1:02:59
16 3:55.2 1:06:54
17 3:48.4 1:10:42
18 3:42.9 1:14:25
19 3:38.8 1:18:04
20 3:27.4 1:21:31
total 20000m 1時間21分31秒

今日はナイター練習会。調子良ければ朝は軽くジョックするのですが、今日はやる気はあるけど、身体が着いてこない・・起きると10時(*_*; さすがにこの時間からは走る気がしない・・
昼過ぎからミニオン見てると、ふだん昼寝しきらないのですがよっぽど疲れがたまってるのか爆睡。

ナイター集合時間ギリギリでした。

身体が寝ぼけてまったく動かないのでアップがてら3000m。
3000mスタート時は陽が照り付けかなり暑い!
20000mはペースを考えないと完走すらヤバい感じでした。

18:00に20000mスタート。
今日もキロ4分15秒組に入りペーサー。
走り出すころには陰ってきて3000の時とは全然違って走りやすい。
先週と違い横腹も痛くならない。

楽だ!淡々とペースを刻み、ラスト5000mからペースアップ。
涼しくなったのもあって気持ちよく上げて行けました。

そうはいってもまだまだ暑いので自滅するのがコワくて最初から速いペースで行く気にはなれませんが、今日みたいな日だったら質をあげてもよさそうです。
次回は考えてみようかな。

みなさんお疲れ様でした。

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