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9日 ジョグ [練習]

9日(金)

本陸ジョグ 12.4キロ 66分

今日はみなと君とジョグ。
最近はよく合うのでジョックも楽です。

お疲れ様でした。
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8日 ビルドアップ [本陸12周BU]

8日(木)

本陸11周ビルドアップ

1.3㌔ / 1㌔ 
01 6:54 - 5:18
02 6:24 - 4:55
03 5:56 - 4:33
04 5:40 - 4:21
05 5:20 - 4:06
06 5:14 - 4:01
07 5:07 - 3:56
08 5:06 - 3:55
09 5:06 - 3:55
10 5:04 - 3:53
11 4:22 - 3:21
total 14.3キロ 1時間00分08秒

今日は本陸に行く途中トッシーさんが本陸から走って帰っていました。
すかさず声をかけ本陸に連れ戻し(笑)それから3周ほど付き合ってもらいました。

今週土曜は、鞘ヶ谷で長距離記録会で5000mに出場のため、ポイント練習の内容も迷いましたが、
一昨日から、体調・気分(気持ち)がまったく乗って来なかったので二日ほど走っていなかったため距離と適度な強度で12周のビルドアップをすることに。

しかし、トッシーさんが外れてからは上り幅が大きくなり適度が中強度に・・
ラストのみ目一杯上げてみましたが動きがガタガタ。

しかもどこかでカウント間違えて1周足りない・・

まあ調整としてなのでちょうどいいと言う事に。

久しぶりのトラックレースでビビっているのかまったく走れる気がしないorz...
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5日 本陸ジョグ [練習]

5日(月)

本陸ジョグ 12.1キロ 72分

ペース6分が一杯。身体重いし、眠い。

みなと君ぶっとばしてたけど、付いて行くのはムリ。

それから一向に走れて来ないので、ポイント終わったみなと君と少しだけ走って帰りました。

お疲れ様でした。
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4日 頓貯ジョグ [練習]

4日(日)

頓貯ジョグ 19.3キロ 95分

今日は昼前から、おりおなんちゃら祭りがあり、それに息子が入っているダンスサークルが出るっていうんで、冷やかしに行くために、今日は早めに起きて始動しようと思ってましたが、昨日の早起きがたたりまったく起きれず、走りに出たのが8時半過ぎ(+_+)

そこから時間なくバタバタと頓貯を2周。

なんかバタバタして走った気がしなかったので夕方もう一度走ろうかと思ってたのですが、結局帰って来たのが20時過ぎ・・
さすがに帰って来たときは、走る気にはなりませんでした。

息子は楽しそうにヒップホップやっとりました(^^)イエ~
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3日 ジョグ [練習]

3日(土)

学術ジョグ 13.1キロ 71分 

朝から用事で、夕方には娘を鞘ヶ谷にお迎え。
そこで今日は鞘ヶ谷記録会に出場したクラブの皆さんに会い、刺激を受けたのに身体は正直。
夜にトンネルの坂で刺激をと思って流してみたところ、まったくうごかない。。。_| ̄|○
何本か走って、みるみるタイムが落ちて行ったのでやめて学術をジョグ。
家を出る時にあまり乗り気じゃなかった感覚がそのまま走りに出てました。

走ってても力はいらず宙に浮いた感じ。

早起きの影響か・・


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2日 プチビルドアップ [練習]

2日(金) 19:30

本陸13周プチビルドアップ

1.3㌔ / 1㌔ 
01 7:18 - 5:36
02 7:06 - 5:27
03 6:57 - 5:20
04 6:45 - 5:11
05 6:36 - 5:04
06 6:30 - 5:00
07 6:26 - 4:56
08 6:22 - 4:53
09 6:15 - 4:48
10 6:17 - 4:50
11 6:10 - 4:44
12 6:00 - 4:36
13 6:06 - 4:41

今日はスタートの時間がみなと君と一緒だったのでジョグしていたら、自然とペースアップ。
水曜のビルドアップで脚が重めだったので、一人でダラダラとジョグしようと思ってたけど、おかげで気持ちよくジョグ出来ました。

お疲れ様でした!

今日18.4キロ 93分

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