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31日 ビルドアップ [本陸12周BU]

31日(水) 19:50

本陸12周ビルドアップ

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:40 - 4:21
02 5:33 - 4:16
03 5:28 - 4:12
04 5:16 - 4:03
05 5:12 - 4:00
06 5:11 - 3:59
07 5:07 - 3:56
08 5:01 - 3:51
09 4:58 - 3:49
10 4:58 - 3:49
11 4:59 - 3:50
12 4:33 - 3:30
total 15.6キロ 1時間01分50秒

今日は12周のビルドアップしました。
本陸に着いてそのままスタート。半分回ったところで主さんが逆回りで走っていました。
主さん折り返しそのまま並走。
入り4:30ぐらいの予定でしたが4:20。そこからちびちび上がり4周目ですでにキロ4(゚Д゚;)
主さん6周でぬけそこから独走。
さすがに一人になるとペースも上がらなくなりましたが、無理して上げはせず一杯にならないように。
ラスト2周の時に主さんから”ラスト1キロ着くから!”と。
残り1周の300m地点より主さんが引っ張ってくれましたがきついこときつい事。
喉、胸やけまくり。
でも、おかげでけして楽ではなかったですけど、気持ち的に楽できました。

あとは呼吸が落ち着かず3周ほどダウンしました。

お疲れ様でした。

今日21.3キロ




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