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17日 本陸12周ビルドアップ [本陸12周BU]

17日(水)

本陸12周ビルドアップ

1.3㌔ /   1㌔ 
01 5:54 - 4:32
02 5:42 - 4:23
03 5:39 - 4:20
04 5:33 - 4:16
05 5:29 - 4:13
06 5:33 - 4:16
07 5:30 - 4:13
08 5:08 - 3:56
09 4:55 - 3:46
10 4:56 - 3:47
11 4:57 - 3:48
12 4:38 - 3:33
total 15.6キロ 1時間03分49秒

今日は12周のビルドアップ。
最近のビルドアップは感覚でやっているので上がり方がバラバラ。
ペースを決めていたら頑張ってしまうので、頑張らないように身体の感覚でと思って時計は見ないようにしていたのですが、疲れているのか逆効果。まったくペースが安定せずオーバーペースぎみ。
心拍はそんなに上がっていないので、ただ脚が疲れているだけと思いますが。

そんな状態で最後だけは頑張ってみたけどまったくキレなし。
そんなときはポイント練習見直したほうがいいのかな・・

ポイント終わってみなと君と2周ほどダウンジョック。
みなと君も最近走り込んでいるようです。

お疲れ様でした。

今日19.5キロ

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