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13日 二部練 [練習]

13日(土)

朝 本陸ジョグ 19.4キロ 1時間45分

夕 トラック 10000mTT

今日は二部練。
朝は本陸で身体を動かす程度のジョグと流し数本。
本陸ではインターハイの北部予選があっていていました。そのためか、ギラバンズ(サッカー)の練習用コートを開放していたので、ちょっとあやかって芝で流し。
端から端まで流してみたけど意外に長かった。

夕方18時半より競技場を使っての10000mTT。
膝も微妙やし頭も痛い・・
テンションもそんなに上がらずな感じ(すでに気持ちで負けてる(^^;)
グループ分けで3分40~45秒ぐらいのペース設定。
西田君、安陪君と編制を組み西田君がペースメイク。
4000mで自分が出て先頭交代。
出たのはいいけど、3分40秒前後で結構一杯。
上げたつもりでも上がっておらずここ一発の力が出ない・・
気持ちが変わったのが残り3キロぐらいで溝田君が捉えられる範囲に入ってきた事。
カマッチが自分を周回にするのに乗っかりそのまま溝田君を交わしました。
この勝負もたった!と思いきや、残り1キロで再び交わされ、マジ?でもここで諦める訳にはいかず食い下がり、残り500mで再び前に出て400mスパート。
もらった!!と思っていたら残り100mで再びさらにありえんスパートかけられ、さすがにそれにはついて行けずジ・エンド。。。_| ̄|○
でもチョーきつかったけど久々楽しかった。

ラップ
01 3:33.8 - 3:33.8
02 3:38.7 - 7:12.4
03 3:40.2 - 10:53
04 3:41.1 - 14:34
05 3:40.8 - 18:15
06 3:41.1 - 21:56
07 3:40.3 - 25:36
08 3:35.6 - 29:12
09 3:33.8 - 32:45
10 3:24.2 - 36:10
total 10000m 36分10秒

みんな速くなってきているので焦ります(^^;

お疲れ様でした。

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