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30日 本陸ジョグ [練習]

30日(月)

本陸ジョグ+130mながし5本

8キロ 45分

今日はジョグと軽めにながし5本。

やっと気持ちが少しづつ走りたい方に傾いてきてます。
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29日 ジョグ [練習]

29日(日)

本陸ジョグ 18.4キロ 1時間48分

今朝は雨が降っていたので、ゆっくり寝て10時頃に雨が上がったのでそこからゆっくりジョグ。
本陸に着くと西田君がちょうど10キロペース走を始めるとこでした。
本陸をゆっくりとまわっていると、清永君30キロペース走、内門君もペース走?してました。

バシバシと周回されるうちにあっという間に西田君10キロ終了(仕上がり上々の様です)、そこから一緒にジョグ。

後は清永君の30キロ終了を見届け自分も終了。

今日はキロ6分ぐらいのつもりでジョグしていたら少し速くなっていました。
これはいい感じなのか?

お疲れ様でした。






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28日 ビルドアップ [練習]

28日(土)

本陸8周ビルドアップ 

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:10 - 3:58
02 5:08 - 3:56
03 5:04 - 3:53
04 5:06 - 3:55
05 5:00 - 3:50
06 4:53 - 3:45
07 4:46 - 3:40
08 4:34 - 3:30
total  10.4キロ 39分41秒

今日は別大に向けての調整で、本陸8周ビルドアップをしました。
まだ、自分の調子が分かっていないので、ビルドアップで調子の確認。
今日、会社で謎の整体師に坐骨の張りを少し緩めてもらったのが良かったのか、まだ完全ではないと言ってましたが脚のクッションが戻ってきた気がします。

後はダウンジョックで7周ほどジョックをしていた内門君と清永君と一緒に。

お疲れ様でした。


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27日 本陸ジョグ [練習]

27日(金)

朝 本陸ジョグ 11.1キロ 60分

今日の朝は7℃でしたが昨日までが寒すぎたために、この気温でも暖かく感じます。

いつもの感じで本陸を逆回りで走っていると、前から来るランナーにおはようございます!と、声をかけられ、おはようございます!と返事。

何も考えておらず、少し時間がかかり、あら、さっきのちえ坊やん!
暗くてよくわかりませんでした(^^;)

すぐにUターンし、追っかけました。
また、色々と話しながら走っていると、次第にペースアップ。

久しぶりにピリッとした朝になりました(^^)
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26日 本陸ジョグ [練習]

26日(木)

朝 本陸ジョグ 9.1キロ 54分

今日は朝のみのジョック。

ここ最近の朝の気温は0℃。
走っていると顔の感覚がなくなります。
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25日 ビルドアップ [練習]

25日(水)

本陸12周ビルドアップ

1.3㌔ /   1㌔ 
01 5:43 - 4:23
02 5:44 - 4:24
03 5:42 - 4:23
04 5:42 - 4:23
05 5:37 - 4:19
06 5:35 - 4:17
07 5:26 - 4:10
08 5:24 - 4:09
09 5:16 - 4:03
10 5:10 - 3:58
11 5:06 - 3:55
12 4:40 - 3:35
total 15.6キロ 1時間05分03秒

ここ最近は、気分的なものか、本当に身体がダルイのか、まったく走れる気がしません。
調子を探るためにペース走ではなくビルドアップをやってみました。
最初の入りの感じからは、楽に感じたもののペースとしては自然と上がって行きません。
半分過ぎたあたりから意識的に上げては見たものの動きが悪く、身体にバネがないような走り。
まだ、身体の疲れが抜け切れていないような感じでした。

何とか疲れをぬいて、別大に合わせて行きます。
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24日 本陸ジョグ [練習]

24日(火)

朝 本陸ジョグ 11.7キロ 67分 

少しづつ朝ジョグの感じが良くなってきましたが、まだ腰と背中の張りが強く重だるいです。

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23日 本陸ジョグ [練習]

23日(月)

朝 本陸ジョグ 10.4キロ 60分

今日は朝ジョグのみ。
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22日 頓貯ジョグ [練習]

22日(日)

頓貯ジョグ 18.7キロ 2時間01分

今日は、トッシーさん・金さん・ひとみさんと頓貯ジョグ。
今日も身体は全く動きませんでした。

一度疲労を抜かないといけないようです。
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21日 ジョグ [練習]

21日(土)

朝 ジョグ 9.1キロ 55分

夜 ジョグ 10.4キロ 57分

今日は仕事から帰って20キロのペース走の予定でしたがジョグの感じで、こりゃあダメだ!というぐらい身体が重い感じでした。
それでも、気のせいと思いアップ時に少しペースアップ。
しかし、まったく緩いペースでぜーゼーハーハー・・・  やめました。

ジョグでもきつく早々に切り上げました。
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