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15日 付き合いペース走 [練習]

15日(土)8:50

本陸ジョグからのペース走

1.3㌔ / 1㌔ 
01 7:30 - 5:46
02 7:33 - 5:48
03 7:26 - 5:43
04 7:31 - 5:46
05 7:28 - 5:44
06 7:12 - 5:32
07 7:23 - 5:40
08 7:21 - 5:39
09 6:34 - 5:03
10 5:09 - 3:57
11 5:07 - 3:56
12 5:11 - 3:59
13 5:14 - 4:01
14 5:16 - 4:03
15 5:14 - 4:01
16 5:16 - 4:03
17 5:10 - 3:58
18 4:58 - 3:49
19 8:27 - 6:30
20 7:50 - 6:01

昨日からの宿泊研修で朝食後に解散。
本陸に行くとみんな走っていましたので合流。
途中からカマッチとグッチさんキロ4でペース走。
グッチさん暑さか3周で終了。

自分も走っているうちに研修会のアルコール?も抜けて行き、9周目からカマッチのお誘いでキロ4で11キロペース走。
最初は、楽に感じたものの、キロ4がギリギリに・・・
暑さとか体調が良くないこともあって(自分じゃ軽くいける気がしてましたが)スピード上げてみると心拍数高め=キロ4アップアプ。。。_| ̄|○

無給水もそろそろムリになって来ました。
そろそろ給水やら服装を考えないといけない季節になって来たようです。

お疲れ様でした。

total 27.5キロ 2時間20分






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