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21日 5200mペース走 [練習]

21日(水)

本陸4周(5200m)ペース走

1.3㌔ / 1㌔ 
01 5:05 - 3:54
02 5:01 - 3:51
03 4:57 - 3:48
04 4:55 - 3:46
トータル 5200m19分57秒

今日は本陸に行くと、みなとくんが走っていたのでしばらく一緒にジョグ。
その話の中で「さっきまでトッシーさんがインターバルしていたとの事」それを聞いて、今日はジョックだけのつもりでしたが、急きょ5200mのペース走をする事にしました。

さすがに身体も重く動かずキロ3分50ぐらいがやっとでした。
今日はそれ以上やると出し切りそうだったので、控えめに。

みなとくんは今日30キロ行く予定みたいなので、距離を稼ぐために数周。
でも、自分の身体がもういいと言うところまで走りましたが、全部は付き合いきれず残り3周半を残して終了。

今日18.4キロ

みなと君このポイント、周中場に行えるとは過ごすいな(^^)/



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20日 学術ジョグ [練習]

20日(火)

学術ジョグ 12.5キロ 70分

今日は久しぶりに雨。仕事やらなんやらで21時スタート。
まだ、リレーマラソンで右に左にコーナー攻めたので足首・足裏がバリバリに張ってるって言うか筋肉痛?みたいな感じ。
やっぱり脚の負担はかなりかかっているみたい。
あと、下り弱かったな~ 飛ばせば結構急な坂になるような坂だったけど、脚の回転が間に合わないでこけそうな感じでした。

上手く走れたらまだタイムは上がるんでしょうが・・
久住クロカンまで坂の練習でもしておこうかな。

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18日 グリーンパークリレーマラソン [練習]

18日(日)

グリーンパークリレーマラソン

2000m×4本

1本目10:45 7分13秒 (1区 100メートルほど長い?)
2本目11:44 6分46秒
3本目12:34 6分51秒
4本目13:06 6分47秒

今日はいつもお世話になっている整骨院チームの助っ人として参加。
天気も良すぎて絶好のマラソン日和。アップだけでも汗だく。

アップでコース確認するとコーナーがかなりキツイ。右に左に下りカーブ上りカーブとまっすぐな所がほとんどなく体重のある自分としてはかなり不利。
2017 GPR.JPG
レースも始まり実際のペースで走ると想像以上にコーナーがキツイ。
感覚的にはバイクのレースみたい。

1区は、皆ダッシュでペースがつかみづらく、予定としては4本担当しているので、いくか、いかないかと言うところで、先の事を考えると守りに入ってしまいます。ってか、チームとしては勝ち負け関係ないワイワイチームなので、自分の練習としてどうするかなのですが(^^;)

結局は4本をペースで走り切るレぺテンション感覚で。
やっぱり2本を終わった時点であまりのキツさに3本目は中だるみ。
4本目は頑張って見てもやっぱりそれ以上はありませんでした。

でも、この暑さのなか、最後までそんなにタレもしなかったので練習としてはよかったのかなと。
せめて1本ぐらいは30秒台は出したかったのですが・・

そんで本家の本陸チームはA・Bチームとも入賞したようで、おめでとうございます。

参加された皆さんお疲れ様でした。






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